Artikel: Depressieve klachten en de rol van voeding en leefstijl
Wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, antwoord je misschien wel eens met: “Het gaat wel.” Maar voelt dat ook echt zo? Of betekent het eigenlijk: “Ik red me nog net, maar ik weet niet goed waarom het zo zwaar blijft.” Veel mensen herkennen dit gevoel. Sommigen zo lang, dat het bijna normaal is geworden.
Depressie, burn-out en somberheid
Het onderscheid tussen depressieve klachten, burn-out en intens verdriet is niet altijd scherp. In al deze situaties kunnen somberheid, weinig energie en een gebrek aan plezier overheersen. Bij verdriet is er vaak sprake van een duidelijk verlies. Dat vraagt tijd en ruimte, en hoeft niet direct opgelost te worden. Bij depressieve klachten lijkt die somberheid soms los te staan van wat er aan de buitenkant gebeurt. In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die al langere tijd vastlopen, zonder een duidelijke aanleiding te kunnen aanwijzen.
Lichaam en brein zijn geen gescheiden werelden
Steeds meer onderzoek laat zien dat processen in het lichaam invloed kunnen hebben op hoe iemand zich mentaal voelt. Denk aan het immuunsysteem, de stofwisseling en de darmfunctie. Bij sommige mensen lijken langdurige lichamelijke ontregelingen samen te gaan met depressieve of angstige klachten. Dat betekent niet dat “de oorzaak” altijd lichamelijk is, maar wel dat het zinvol kan zijn om breder te kijken dan alleen gedachten en emoties. Stress in het vroege leven kan bijvoorbeeld iemand gevoeliger maken voor latere klachten. Maar meestal is er sprake van een samenspel van factoren, niet van één enkele oorzaak.
Altijd op zoek naar verklaringen
Veel mensen met depressieve klachten zijn voortdurend bezig met vragen als: “Waarom voel ik me zo?” “ Wat kan ik eraan doen?” ”Heeft het überhaupt zin?” Het eerlijke antwoord is dat duurzame verbetering zelden uit één enkele aanpak bestaat. Werk, relaties en zingeving spelen een rol, maar ook slaap, voeding, beweging en lichamelijke belasting kunnen meespelen.
Mijn boodschap
Mijn boodschap is niet dat je alles tegelijk moet aanpakken — of dat er een simpele oplossing bestaat. Juist het besef dat meerdere factoren een rol kunnen spelen, geeft vaak meer mogelijkheden, niet minder. Begin met begrijpen wat voor jou relevant zou kúnnen zijn. Daarna is het vaak helpend om met de kleinst haalbare stap te starten, eventueel met professionele begeleiding.
Wilt u meer verdieping vanuit mijn vakgebied en persoonlijke ervaring? Dan heb ik hierover een uitgebreide video opgenomen die u gratis kunt bekijken. Deze vindt u op mijn pagina over Angst & Depressie.
Heeft u last van suïcidale gedachten of voelt u zich onveilig, neem dan direct contact op met 113 Zelfmoordpreventie via 113 of 0800-0113 (24/7, gratis en anoniem).